FAZ BEM

1. Se vai fazer uso intenso de sua voz, evite o consumo de leite e chocolate.

2. Beba, em média, 2 litros de água por dia, em horários alternados e de preferência em temperatura ambiente.

3. Dormir adequadamente.

4. Boa alimentação.

5. Vestuário apropriado/confortável.

6. Articular bastante ao falar.

EVITE

7. Hábitos como gritar, pigarrear, tossir constantemente, rir ou falar alto.

8. Medicamentos que não forem prescritos por um médico.

9. Contato com substâncias desencadeadoras de crises alérgicas.

10. Falar demais e/ou com esforço.

11. Falar muito após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos.

11. Falar muito após ingerir leite e derivados.

12. Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas.

13. Falar muito em período pré-menstrual.

14. Praticar exercícios físicos falando.

15. Falar em ambientes ruidosos ou abertos.

16. Discutir com frequência.

17. Gritar.

18. Rir alto (gargalhar).

19. Cantar inadequada ou abusivamente.

20. Ambientes secos ou empoeirados.

21. Tossir ou pigarrear excessivamente.

22. Mudanças bruscas de temperatura.

23. Utilizar álcool em excesso.

24. Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes.

25. Drogas.